피부에 좋은 음식

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 피부에는 화장품 사용도 중요하지만 식습관도 중요하다고 합니다.

 

 

출처 Pixabay

 

 

피부에 좋은 음식

 

1. 연어

연어는 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이고 건조함을 예방하는데 도움을 주는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

2. 아보카도

아보카도는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하여 피부의 질감을 개선하고 노화의 징후를 줄이는데 도움을 주는 건강한 지방과 산화 방지제, 비타민 등이 포함되어 있습니다.

3. 고구마

고구마는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 전반적인 피부를 개선하는데에 도움을 주는 산화 방지제의 일종인 베타 카로틴을 포함하고 있습니다.

4. 시금치

시금치는 비타민 A, 비타민 C 그리고 철분을 포함하여 건강한 피부에 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

5. 블루베리

블루베리는 활성산소를 줄여주고 염증을 줄여서 건강하고 젊은 피부를 촉진하는 항산화제가 풍부합니다.

6. 호두

호두는 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함을 예방할 뿐만 아니라 피부의 탄력과 질감을 향상시키는데에 도움을 줄수 있는 필수 지방산이 포함되어 있습니다.

7. 토마토

토마토는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 건강한 피부를 촉진하는데에 도움이 되는 강력한 산화 방지제인 리코펜을 함유하고 있습니다.

8. 녹차

녹차는 산화 방지제가 풍부하고 피부의 홍조, 자극, 붓기를 줄이는데 도움을 주는 항염증의 특성을 가지고 있습니다.

9. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 피부로 가는 혈류를 개선하고 수분을 공급하고 염증을 줄이는데 도움을 주는 산화 방지제의 한 종류인 플라보노이드가 풍부합니다.

10. 요구르트

프로바이오틱스가 포함되 있는 요구르트 종류는 피부 탄력에 도움을 주고 건강한 피부 세포 성장과 재생을 촉진하는 칼슘이 풍부합니다.